私たちは日常生活の中で、様々な不安を感じることがあります。新しい環境に飛び込む時、人前で話す時、大切な試験を控えている時など、適度な不安は私たちに注意を促し、行動を促すための自然な感情です。
しかし、その不安が過度に強かったり、特定の状況だけでなく常に付きまとったり、あるいは身体的な不調を伴って日常生活に支障をきたすようになったら、それは単なる「心配性」や「気のせい」ではなく、不安障害と呼ばれる心の病気かもしれません。
もしかしたら、「自分も不安障害かもしれない」と漠然とした心配や体の不調に悩まされている方もいらっしゃるかもしれません。この記事では、不安障害とはどのようなものか、どのような症状が現れるのか、そしてご自身の状態を把握するための不安障害のセルフチェック（簡易診断テスト）について解説します。セルフチェックは、あくまでご自身の状態を理解するための手がかりであり、病気の診断ではありません。しかし、ご自身の不安や不調に気づき、必要に応じて専門家へ相談するための最初の一歩となるでしょう。不安障害の可能性に悩むあなたが、少しでもご自身の状態を理解し、次の一歩を踏み出すための情報となれば幸いです。
不安障害とは？その特徴と種類
不安障害は、過度な不安や恐怖を主症状とする精神疾患の総称です。誰でも不安を感じることは自然ですが、不安障害の場合は、その不安や恐怖が状況に対して不釣り合いに強かったり、長期間続いたりするため、日常生活、仕事、学業、人間関係などに大きな影響を与えます。不安障害の大きな特徴は、不安を感じる状況を回避する行動を取りがちになることです。これにより、行動範囲が狭まったり、社会生活から孤立したりすることもあります。
一口に不安障害と言っても、その症状や不安を感じる対象によっていくつかの種類に分けられます。代表的なものを見ていきましょう。
不安障害の主な種類（全般性不安障害、社交不安障害、パニック障害など）
不安障害は、主に以下のような種類に分類されます。それぞれの特徴を理解することで、ご自身の状態がどのタイプに近いのか考える手助けになります。
- 全般性不安障害（GAD: Generalized Anxiety Disorder）
特定の対象や状況だけでなく、日常生活の様々な出来事に対して、漠然とした過剰な不安や心配が長期間（通常6ヶ月以上）続きます。心配の対象は、仕事、健康、家族、将来など多岐にわたります。
心配をコントロールすることが難しく、常にソワソワしたり、集中できなかったり、イライラしたりといった精神的な症状に加え、肩こり、頭痛、倦怠感、不眠といった身体症状を伴うことが多いのが特徴です。 - 社交不安障害（SAD: Social Anxiety Disorder）
人前で何かをすること（スピーチ、発表、飲食など）や、他者と交流することに対して、強い恐怖や不安を感じます。「人前で恥ずかしい思いをするのではないか」「他人から否定的な評価を受けるのではないか」といった恐れが強く、そのような状況を避けようとします。
赤面、発汗、震え、どもりなどの身体症状が現れることもあります。恐怖や不安を感じる状況を避けることで、社会生活や学業、仕事に支障が出やすいのが特徴です。かつては「対人恐怖症」と呼ばれていました。 - パニック障害（Panic Disorder）
予期しない状況で、突然、強い恐怖や不快感を伴うパニック発作を繰り返します。パニック発作中は、動悸、息切れ、胸痛、めまい、吐き気、手足のしびれ、発汗、震えなどの身体症状が急速に現れ、「死ぬのではないか」「気が狂うのではないか」といった強い恐怖を感じます。
発作そのものに対する強い恐怖心（予期不安）や、「また発作が起きたらどうしよう」という恐れから、発作が起きた場所や状況を避けるようになります（広場恐怖）。これにより、一人での外出や電車、エレベーターへの乗車などが困難になることがあります。 - 特定の恐怖症（Specific Phobia）
特定の対象や状況（例：高所、閉所、虫、動物、飛行機、注射など）に対して、非現実的なほど強い恐怖を感じ、その対象や状況を積極的に避けようとします。恐怖を感じる対象や状況に直面すると、パニック発作に近い強い不安症状が現れることがあります。 - 分離不安障害（Separation Anxiety Disorder）
愛着のある人（親など）から離れることに対して、過度な不安や恐怖を感じる障害です。子どもに多く見られますが、大人になってから発症することもあります。「愛する人に何か悪いことが起きるのではないか」「自分と離れてしまうのではないか」といった強い心配を伴います。 - 選択的緘黙（Selective Mutism）
特定の状況（例：学校、職場）では話すことができるのに、特定の状況（例：家族以外の人との会話）では話すことができなくなる障害です。話すことへの強い不安や恐怖が背景にあります。 - 限局性特定恐怖症
特定の状況や物体に対する強い恐怖。例：飛行機恐怖症、閉所恐怖症、高所恐怖症、動物恐怖症など。
これらの種類は単独で発症することもあれば、複数併発することもあります。ご自身の不安がどのタイプに近いのかを考えることは、症状理解の第一歩となります。
不安障害に見られる主な症状
不安障害の症状は、精神的なものと身体的なものに大別されます。多くの不安障害ではこれらの症状が組み合わさって現れます。
精神的な症状例
不安障害の精神的な症状は、感情や思考、行動に影響を与えます。
- 過剰な心配や取り越し苦労: 実際には起こる可能性が低いことや、コントロールできないことに対して、必要以上に心配し続けます。
- 漠然とした不安感: 特定の理由がないのに、常に落ち着かず、ソワソワした感じがあります。
- イライラ感: ちょっとしたことにも腹が立ったり、落ち着きを失ったりします。
- 集中困難: 心配事や不安が頭から離れず、目の前のことに集中できません。
- 過敏性: 周囲の出来事や音、他者の言動などに過剰に反応しやすくなります。
- 絶望感や悲観的な考え: 将来に対して希望を持てず、物事をネガティブに捉えがちになります。
- 恐怖感: 特定の状況や対象、あるいは漠然とした将来に対して強い恐れを感じます。パニック発作時には「死ぬのではないか」「気が狂うのではないか」といった強い破滅的な恐怖が現れます。
- 回避行動: 不安や恐怖を感じる状況や対象を避けようとします。これにより、行動範囲が狭まり、社会生活に支障が出ます。
- 強迫的な思考や行為（強迫症との合併もあり）: 特定の考えが頭から離れず（強迫思考）、その不安を打ち消すために特定の行動を繰り返す（強迫行為）ことがあります。不安障害と強迫症は診断上は別の病気ですが、関連性が指摘されています。
身体的な症状例
不安障害は、自律神経の乱れなどを通じて様々な身体症状を引き起こします。これらの症状は、内科的な病気と間違われやすいこともあります。
- 動悸や心拍数の増加: 心臓がドキドキしたり、速く打ったりするのを感じます。
- 息切れや過呼吸: 息が苦しく感じたり、浅く速い呼吸になったりします。
- 胸痛や胸部の圧迫感: 心臓や肺に問題があるかのように感じられることがあります。
- めまいやふらつき: 立ちくらみがしたり、倒れそうになったりする感覚があります。
- 吐き気や胃の不快感: 胃のむかつきや痛み、消化不良のような症状が現れます。
- 腹痛や下痢、便秘: 胃腸の調子が悪くなることがあります。過敏性腸症候群を合併することもあります。
- 発汗: 手のひらや脇の下などに大量の汗をかきます。
- 震え: 手足や声が震えることがあります。
- 筋肉の緊張や肩こり、頭痛: 常に体に力が入っているような感じがあり、体のあちこちに痛みが生じます。
- 手足の冷えやしびれ: 血行が悪くなったように感じられます。
- 疲労感や倦怠感: 十分休んでも疲れが取れない、体がだるいと感じます。
- 不眠: なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚める、早く目が覚めすぎるなど、睡眠に問題が生じます。
これらの症状は、単独で現れることもあれば、複数同時に現れることもあります。特に身体症状が強く出ると、「自分は重い病気なのではないか」とさらに不安を募らせる悪循環に陥ることも少なくありません。
不安障害セルフチェック（簡易診断テスト）
ここからは、ご自身の不安や心配、身体の不調が不安障害の可能性とどの程度関連があるかを把握するための簡易セルフチェックです。これはあくまで自己理解を深めるためのものであり、医学的な診断ではありません。正確な診断は必ず専門医の診察を受けてください。
過去数週間のご自身の状態を振り返り、以下の設問について、それぞれ「まったくない」「数日」「週の半分以上」「ほとんど毎日」の4段階で最も当てはまるものを選んでください。
設問リスト
過去数週間の間に、以下のようなことについて、どのくらいの頻度で悩まされたり、不快に感じたりしましたか？
- 漠然とした不安や心配が一日中続いて、なかなか払拭できなかった。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - 心配事をコントロールすることが難しく、どうにもならなかった。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - 落ち着きがなく、ソワソワしたり、じっとしていられなかった。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - すぐにイライラしたり、些細なことにも神経質になったりした。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - あたかも何か恐ろしいことが起こりそうだと感じて、怖くなった。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - 集中することが難しく、考えがまとまらなかった。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - 疲労感や倦怠感が強く、体がだるく感じた。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - 筋肉が緊張したり、肩や首が凝ったり、頭痛がしたりした。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - なかなか寝付けない、夜中に目が覚める、熟睡できないといった睡眠の問題があった。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - 人前で話をしたり、誰かと交流したりすることに強い不安や恐怖を感じ、避けたいと思った。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - 他人から否定的に評価されるのではないか、恥ずかしい思いをするのではないかと強く心配した。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - 特定の場所や状況（電車、エレベーター、人混み、閉所など）で強い不安を感じ、そこに行くのを避けるようになった。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - 予期しない動悸、息切れ、めまい、震え、発汗などの身体症状が突然現れ、死ぬかと思うほどの強い恐怖を感じた（パニック発作）。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - またパニック発作が起きるのではないかと常に心配になった（予期不安）。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - 特定の対象（虫、高所、閉所、注射など）に対して、現実的ではないほど強い恐怖を感じた。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - 大切な人（家族など）から離れることに対して、過剰な不安や心配を感じた。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - 特定の状況（学校や職場など）では話せるのに、他の状況では話すことができなかった。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - 身体症状（動悸、息切れ、吐き気など）が辛く、内科で検査を受けたが異常は見つからなかった。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - 不安や心配のために、仕事や勉強に手がつかないことが増えた。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日 - 不安や恐怖のために、友人との交流や趣味など、これまで楽しめていた活動を避けるようになった。
まったくない / 数日 / 週の半分以上 / ほとんど毎日
診断テスト結果の見方と注意点
セルフチェックへの回答、お疲れ様でした。ご自身の現在の状態を振り返る作業は、時に辛く感じられることもあるかもしれません。
さて、このセルフチェックの結果ですが、どのように見ればよいのでしょうか。
設問1〜9は全般性不安障害の症状に、設問10〜11は社交不安障害に、設問12〜14はパニック障害や広場恐怖に、設問15は特定の恐怖症に、設問16は分離不安障害に、設問17は選択的緘黙に比較的関連が深い設問です。設問18〜20は、症状が日常生活に与える影響や、内科的疾患との鑑別に関する設問です。
それぞれの設問で「週の半分以上」や「ほとんど毎日」にチェックが多くついた項目が多いほど、その種類の不安障害や、全体的な不安レベルが高い傾向にあると考えられます。また、身体症状（設問7〜9, 13, 18など）や日常生活への影響（設問19, 20）に多くチェックがついた場合は、不安が体の不調として現れたり、実際に生活に支障をきたしたりしている可能性が考えられます。
セルフチェックはあくまで目安です
このセルフチェックは、ご自身の不安や不調に気づき、自己理解を深めるための一助となるものです。インターネット上にある他の簡易テストと同様に、医学的な診断基準に基づいたものではありますが、これだけで病気の診断ができるわけではありません。
セルフチェックの結果が気になったとしても、「自分は病気だ」と断定して過度に落ち込んだり、自己判断で民間療法などを試したりすることは避けてください。
正確な診断は専門医の診察が必要です
不安障害の正確な診断には、精神科医や心療内科医といった専門医による丁寧な問診が必要です。症状の始まり、経過、具体的な内容、日常生活への影響、既往歴、家族歴などを総合的に判断して初めて診断が確定します。
セルフチェックで不安を感じた場合は、その結果を持って、あるいは結果にかかわらず、まずは専門医に相談することを強くお勧めします。専門家は、あなたの抱える不安や不調の原因を医学的な視点から判断し、適切な診断と治療方針を提案してくれます。一人で悩まず、専門家のサポートを求めることが、改善への最も確実な道です。
こんな症状があれば受診を検討しましょう
セルフチェックの結果にかかわらず、「もしかしたら専門家に相談した方がいいのかも」と感じる方は、ぜひ受診を検討してください。特に以下のような症状や状況が見られる場合は、早めに精神科や心療内科を受診することをお勧めします。
受診を検討すべき目安
- 不安や身体症状が長期間続いている: 漠然とした不安、心配、体の不調などが数週間以上にわたって続き、自然に改善する兆しが見られない。
- 日常生活に支障が出ている: 不安や恐怖のために、仕事や学業に集中できない、遅刻や欠勤が増えた、外出するのが怖い、人との交流を避けるようになったなど、生活の質が著しく低下している。
- 自分で不安をコントロールできない: 不安や心配が頭から離れず、どうにもならない、自分の力では気持ちを切り替えられないと感じる。
- 強い身体症状を伴う: 動悸、息切れ、めまい、吐き気などの身体症状が頻繁に起こり、内科で検査を受けても異常が見つからない。これらの症状が非常に辛く、日常生活を送るのが困難。
- パニック発作を繰り返す: 突然の強い恐怖や身体症状を伴う発作（パニック発作）を経験したことがある、または繰り返しており、「また発作が起きるかもしれない」という予期不安が強い。
- 特定の状況を極端に避ける: 苦手な状況や対象を避けるあまり、行動範囲が狭まり、したいことやしなければならないことができなくなった。
- 睡眠に大きな問題がある: 不安のために夜眠れない日が続き、昼間に強い眠気やだるさを感じる。
- 家族や友人から心配されている: 周囲の人から「最近様子がおかしい」「心配しすぎではないか」などと言われる。
- 飲酒や喫煙、市販薬などに頼りがちになっている: 不安を紛らわすために、お酒やタバコの量が増えたり、精神安定効果を謳う市販薬を頻繁に使うようになったりしている。
これらの項目にいくつか当てはまる場合は、一度専門医に相談してみる価値は十分にあるでしょう。早期に適切な治療を受けることで、症状の悪化を防ぎ、改善を早めることが期待できます。
専門機関（精神科・心療内科）の選び方
受診を決めたら、次に「どこに行けばいいのだろう？」と悩むかもしれません。不安障害の相談先としては、主に精神科や心療内科があります。
- 精神科: うつ病、不安障害、統合失調症など、心の病気を専門とする科です。薬物療法や精神療法などを中心に行います。
- 心療内科: 主に、ストレスなど心の問題が原因となって体に症状が現れている状態（心身症）を専門とする科です。胃潰瘍、過敏性腸症候群、高血圧、喘息など、内科的な病気と並行して心のケアも行います。不安障害も心身の不調として現れることが多いため、心療内科でも診療が行われます。
どちらを受診しても不安障害の診断・治療は可能ですが、ご自身の症状に合わせて選ぶと良いでしょう。例えば、身体症状が前面に出ている場合は心療内科、精神的な落ち込みや希死念慮などが強い場合は精神科、といった選び方もできます。
クリニックや病院を選ぶ際のポイントとしては、以下のような点が挙げられます。
- 通いやすさ: 自宅や職場からのアクセスが良いか、診療時間帯が自分の都合に合うか。
- 予約システム: 予約が取りやすいか、オンライン予約が可能か。
- 医師との相性: 初診で必ずしも相性の良い医師に当たるとは限りませんが、話をよく聞いてくれるか、説明が丁寧かなどを確認しましょう。必要であればセカンドオピニオンも検討できます。
- 治療方針: 薬物療法だけでなく、精神療法（カウンセリング）や生活指導なども含めた総合的な治療を提供しているか。
- 口コミや評判: 実際に通院した人の口コミを参考にすることもできますが、情報が偏っていることもあるため、あくまで参考程度に。
- 専門性: 不安障害の診療経験が豊富か、特定の種類の不安障害（例：社交不安障害専門外来など）に特化した診療を行っているか。
まずはインターネットで近くのクリニックを検索したり、かかりつけの内科医に相談したりして情報を集めてみましょう。初めての受診は緊張するかもしれませんが、多くのクリニックでは親切な対応を心がけています。安心して予約を入れてみてください。
不安障害の原因について
不安障害は、単一の原因で引き起こされるわけではなく、生物学的要因、心理的要因、社会的要因など、いくつかの要因が複雑に絡み合って発症すると考えられています。
セロトニン不足との関連性
生物学的要因としては、脳内の神経伝達物質のバランスの乱れが深く関わっているとされています。特に、セロトニンやノルアドレナリン、GABA（ギャバ）といった神経伝達物質が、感情や気分、不安の調整に関与しています。
セロトニンは、「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分を安定させたり、安心感をもたらしたりする働きがあります。不安障害の患者さんでは、このセロトニンの働きが不十分であったり、関連する神経回路に問題があったりすることが指摘されています。セロトニンが不足したり、うまく機能しなかったりすると、脳内で不安や恐怖に関する情報が適切に処理されず、過剰な不安を感じやすくなると考えられています。
不安障害の治療に用いられる抗不安薬や抗うつ薬（特にSSRI：選択的セロトニン再取り込み阻害薬）は、このセロトニン系の働きを調整することで、不安症状の軽減を目指します。
ただし、セロトニン不足だけが原因の全てではありません。ノルアドレナリン（覚醒や注意に関わる）やGABA（興奮を抑える）といった他の神経伝達物質の異常や、脳の特定の領域（扁桃体、前頭前野など）の機能不全も不安障害の発症に関与していると考えられています。また、遺伝的な要因も関係しており、家族に不安障害の人がいる場合、自身も発症しやすい傾向があることが研究で示されています。
不安になりやすい性格の特徴（心配性、完璧主義など）
心理的要因としては、その人の性格傾向や認知のスタイルが影響します。不安障害になりやすいとされる性格や考え方の特徴には、以下のようなものがあります。
- 心配性: 物事をネガティブに捉えやすく、些細なことでも深く考えてしまいがちです。常に最悪の事態を想定してしまう傾向があります。
- 完璧主義: 自分にも他人にも高い基準を設け、少しのミスも許せません。完璧でないと気が済まないため、常にプレッシャーを感じ、不安を募らせます。
- 内向的・繊細: 他者の評価を気にしやすく、傷つきやすい傾向があります。人付き合いにエネルギーを要し、社交的な場面で緊張しやすいです。
- 責任感が強い: 物事を一人で抱え込みやすく、他者に頼るのが苦手です。「自分がしっかりしなければ」という思いが強く、プレッシャーを感じやすいです。
- 感情を表に出すのが苦手: 自分の感情を抑え込みがちで、適切に表現したり発散したりすることが苦手です。感情が内にこもり、不安として蓄積されやすいです。
- 認知の歪み: 出来事を実際よりも悲観的に捉えたり、「こうであるべきだ」といった rigid な考え方にとらわれたりしやすい傾向があります。
これらの性格傾向が、ストレスの多い環境や過去のトラウマ体験（いじめ、事故、災害、喪失体験など）と組み合わさることで、不安障害が発症しやすくなると考えられています。
さらに、社会的要因として、職場や学校での人間関係のストレス、過重労働、家庭内の問題、経済的な不安、大きな環境の変化（引っ越し、転職など）なども、不安障害の発症や悪化に関わる可能性があります。
このように、不安障害の原因は一つに特定できるものではなく、様々な要因が複雑に影響し合って発症に至るのです。
不安障害に関するよくある質問
ここでは、不安障害についてよくある質問とその回答をご紹介します。
不安障害だとわかる方法は？
不安障害だと正確にわかる唯一の方法は、精神科医または心療内科医による専門的な診察を受けることです。 医師は、あなたの症状について詳しく尋ねる（問診）だけでなく、必要に応じて心理検査や身体的な検査を行い、他の病気の可能性を除外した上で総合的に診断を下します。
セルフチェックは、あくまでご自身の状態を理解するための手がかりであり、診断の代わりにはなりません。インターネット上の情報だけで自己判断せず、気になる症状がある場合は必ず専門医に相談してください。
不安障害は何不足で起こる？
不安障害の原因の一つとして、脳内の神経伝達物質、特にセロトニンの不足やバランスの乱れが関わっていると考えられています。しかし、不安障害はセロトニン不足だけで起こるわけではなく、ノルアドレナリンやGABAといった他の神経伝達物質の異常、脳の特定の領域の機能不全、遺伝的要因なども複雑に絡み合って発症します。
また、心理的要因（性格傾向、過去の経験）や社会的要因（ストレス環境）も発症に大きく影響するため、「〇〇が不足しているから不安障害になる」と断定することはできません。
大人の不安障害の特徴は？
大人の不安障害の主な特徴は、過度な不安や心配が長期間続き、身体症状を伴うことが多く、日常生活（仕事、家庭、人間関係など）に具体的な支障が現れる点です。
例えば、全般性不安障害であれば、漠然とした心配が尽きず、常に体が緊張して疲労感が強いといった症状が見られます。社交不安障害であれば、会議での発言や顧客との応対など、仕事上の対人場面を避けるようになることでキャリアに影響が出ることがあります。パニック障害であれば、電車通勤ができなくなったり、一人で外出できなくなったりして、社会生活が制限されることがあります。
子どもに見られる分離不安障害や選択的緘黙なども、大人になってから発症または持続することがあり、その場合は仕事や人間関係、結婚や子育てといったライフステージにおける困難さとして現れることがあります。
不安障害になりやすい性格の特徴は？
不安障害になりやすいとされる性格の特徴としては、心配性、完璧主義、内向的、責任感が強い、繊細で傷つきやすい、感情を表に出すのが苦手、ネガティブ思考に陥りやすいなどが挙げられます。
これらの性格傾向自体が「病気」ではありませんが、ストレスに対して脆弱であったり、不安やプレッシャーを感じやすかったりするため、環境要因や他の要因と重なることで不安障害を発症するリスクが高まると考えられています。自分の性格傾向を理解することは、ストレスへの対処法や考え方の癖を修正する上で役立つ場合があります。
まとめ：まずはセルフチェック、必要なら専門家へ
漠然とした不安や体の不調に悩まされ、「もしかして不安障害かも？」と感じている方は、この記事でご紹介したセルフチェックを試してみることから始めてみましょう。セルフチェックは、ご自身の現在の状態や不安の傾向を理解するための第一歩となります。
しかし、重要なのは、セルフチェックの結果がどのようなものであっても、それ自体が診断ではないという点です。不安障害の正確な診断には、必ず精神科医または心療内科医といった専門医の診察が必要です。
もしセルフチェックの結果が気になったり、不安や身体症状が長期間続いて日常生活に支障が出ている場合は、一人で抱え込まず、迷わず専門家に相談してください。不安障害は、適切な診断と治療（薬物療法、精神療法など）を受けることで、症状が改善し、以前のように日常生活を送れるようになる可能性が高い病気です。
専門家は、あなたの抱える辛さや困り事を理解し、医学的な根拠に基づいたサポートを提供してくれます。勇気を出して、相談の扉を開いてみてください。それが、より良い未来への確実な一歩となるはずです。
免責事項: 本記事は情報提供を目的としており、医学的な診断や治療を推奨するものではありません。記事の内容は一般的な情報に基づいており、個々の状況には当てはまらない場合があります。健康状態や症状については、必ず医師などの専門家の判断を仰いでください。本記事によって生じたいかなる損害についても、筆者および発行者は責任を負いかねます。