生理中の体の変化やホルモンバランスの変動は、性欲や感覚に影響を与えることがあります。
「生理中にオナニーをしても良いの？」と疑問に思ったり、なんとなく我慢している方もいるかもしれません。
生理中のオナニーは、体や心にさまざまな影響を与える可能性があり、正しい知識を持つことで、安心して自分自身の体と向き合うことができます。
この記事では、生理中のオナニーに関する安全性、性欲が高まる理由、メリットとデメリット、そして注意すべき点について詳しく解説します。
生理中のセルフケアとしてオナニーを考えている方は、ぜひ参考にしてください。
生理中のオナニーは可能？基本的な安全性
結論から言うと、生理中のオナニーは基本的に安全であり、医学的に見て問題ありません。
生理は子宮内膜が剥がれ落ち、経血として体外に排出される自然な生理現象です。
オナニーという行為自体が、生理のメカニズムや体の機能に悪影響を与えることはありません。
ただし、生理中は体がデリケートな状態にあるため、普段とは異なる感覚や変化を感じることがあります。
出血があるため、衛生面への配慮は必要不可欠です。
また、個人によっては生理中に体調が優れなかったり、普段よりも刺激に敏感になったりすることもあります。
そのため、無理せず、自身の体の声に耳を傾けながら行うことが最も重要です。
「生理中にオナニーをすると出血が増えるのでは？」と心配する方もいますが、一時的に血行が促進されて出血量が増えたように感じることがあっても、体のメカニズムとして異常な出血を引き起こすわけではありません。
経血の量や色、塊の有無などが普段と比べて著しく異なる場合や、強い痛みを伴う場合は、オナニーに限らず体の不調のサインである可能性も考えられます。
そのような場合は、自己判断せず専門医に相談することが大切です。
生理中のオナニーは、適切に行えば、健康的なセルフケアの一つとして捉えることができます。
次項では、生理中になぜ性欲が高まることがあるのか、その理由に迫ります。
生理中になぜ性欲が高まる？イキやすい理由
生理中に普段より性欲が高まったり、オーガズムを感じやすくなったりするという経験を持つ方は少なくありません。
これには、主に女性ホルモンの変動や体の物理的な変化が関係しています。
生理周期における女性ホルモン（エストロゲン、プロゲステロン）の分泌量は常に変化しています。
一般的に、性欲が高まりやすい時期は排卵期前後と言われますが、生理中に性欲が高まる人も一定数存在します。
これには複数の説がありますが、一つには、生理が始まる直前から生理中にプロゲステロンの分泌が減少し、相対的にエストロゲンの影響が強まることが関連しているという考え方があります。
エストロゲンは性的な欲求に関与するとされており、このバランスの変化が性欲に影響を与える可能性があります。
また、生理によって体内の水分バランスが変化したり、むくみが解消されたりすることで、体が軽くなったように感じ、活動的になる人もいます。
物理的な変化としては、生理中は骨盤周りの血行が促進されることが挙げられます。
経血をスムーズに排出するために子宮周辺の血管が拡張したり、子宮が収縮したりするため、骨盤内に血が巡りやすくなります。
この血行促進が、クリトリスや膣などの性感帯への血流を増加させ、普段よりも敏感に感じやすくなったり、快感を得やすくなったりすることにつながる可能性があります。
さらに、生理中の子宮の収縮も、感覚の変化に影響を与えると考えられます。
子宮が収縮することで、骨盤内の神経や組織に刺激が伝わりやすくなり、性的な快感やオーガズムの質に影響を与える可能性があります。
普段とは異なる体の感覚に意識が向きやすくなることも、性欲や快感を感じやすくなる要因の一つかもしれません。
これらのホルモンや体の変化は個人差が非常に大きいため、生理中に性欲が高まる人もいれば、反対に性欲が低下する人、変化を感じない人もいます。
生理中の体の声に耳を傾け、その時の自分自身の性的な欲求や体調に合わせて、オナニーをするかどうかを決めるのが良いでしょう。
生理中オナニーのメリットとデメリット
生理中のオナニーは、適切な方法で行えば心身に良い影響をもたらす可能性がありますが、一方で注意すべき点も存在します。
メリットとデメリットを理解することで、より安全に、そして自分にとって良いセルフケアとして取り入れることができるでしょう。
メリット：生理痛の軽減やリラックス効果
生理中のオナニーには、いくつかのメリットが考えられます。
・生理痛の軽減: 生理痛の主な原因の一つに、子宮を収縮させて経血を押し出す際に分泌されるプロスタグランジンという物質があります。オーガズムに達すると、体内でエンドルフィンという脳内物質が分泌されます。エンドルフィンは「幸福ホルモン」とも呼ばれ、気分の高揚やリラックス効果をもたらすだけでなく、天然の鎮痛作用も持っています。このエンドルフィンがプロスタグランジンの働きを抑制したり、痛みの感覚を和らげたりすることで、生理痛が軽減される可能性があります。オーガズムに伴う子宮の収縮も、一時的に痛みを強く感じさせることもありますが、その後のリラックス効果や血行促進が生理痛の緩和につながるという報告もあります。
・リラックス効果とストレス緩和: オーガズムによるエンドルフィンの分泌は、強いリラックス効果をもたらします。生理中はホルモンバランスの変動や体の不調から、イライラしたり気分が落ち込んだりしがちですが、オナニーによるリラックスはこうした精神的な不調の緩和に役立ちます。ストレスが軽減されることで、生理痛が和らぐこともあります。
・PMS（月経前症候群）症状の緩和: 生理前や生理中の不快な症状（イライラ、不安、腹痛、頭痛など）はPMSやPMDD（月経前不快気分障害）によるものかもしれません。オナニーによるリラックス効果やエンドルフィンの鎮痛作用は、これらの症状の緩和にも有効である可能性があります。
・自己肯定感とセルフケア: 生理中というデリケートな時期に、自分の体と向き合い、快感を得ることは、自己肯定感を高めることにつながります。生理中の不調を受け入れつつ、積極的にセルフケアを行うことは、心身の健康維持において重要な意味を持ちます。
・睡眠の質の向上: オナニー後にリラックスすることで、寝つきが良くなったり、より深い眠りにつけたりすることがあります。生理中の不眠に悩む人にとって、これもメリットと言えるでしょう。
デメリット：衛生面のリスクと出血
生理中のオナニーには、考慮すべきデメリットや注意点も存在します。
・衛生面のリスク: 生理中は、子宮頸管が開いているため、細菌が子宮内部に入り込みやすくなっています。不衛生な手や道具を使用したり、清潔でない環境で行ったりすると、細菌感染のリスクが高まります。具体的には、細菌性膣炎や、さらに進むと骨盤内炎症性疾患などのリスクが考えられます。特に、普段からデリケートゾーンの痒みや臭いが気になる人、免疫力が低下していると感じる人は注意が必要です。
・出血: オナニーやオーガズムによって骨盤内の血行が促進され、一時的に経血量が増えたり、流れが速くなったりすることがあります。これは医学的に見て問題のある変化ではありませんが、予期せぬ出血で衣類や寝具を汚してしまう可能性はあります。後述する衛生管理の工夫が必要です。
・痛みや不快感: 生理中は普段よりも体が敏感になっていることがあります。刺激が強すぎたり、体の特定の部位に触れることで痛みや不快感を感じることがあります。特に生理痛が重い日や、お腹の張りを感じる日は、無理な刺激は避けるべきです。
・精神的な影響: 出血を見ることへの抵抗感や、生理中の性的な行為に対する罪悪感など、精神的な抵抗を感じる人もいます。無理に「生理痛に効くらしいから」と試すのではなく、自分の気持ちと向き合うことが大切です。
これらのメリットとデメリットを理解した上で、次項で解説する注意点を守りながら行うことが、生理中のオナニーを安全に楽しむための鍵となります。
生理中オナニー時の注意点とリスク管理
生理中のオナニーを安全かつ快適に行うためには、いくつかの注意点があります。特に衛生管理と体の状態への配慮が重要です。
衛生面に配慮する方法
生理中は感染症のリスクがわずかに高まるため、徹底した衛生管理が不可欠です。
・手洗いを徹底する: オナニーを行う前後は、石鹸を使って指先まで丁寧に手洗いをしましょう。爪の間なども意識して洗うことで、手に付着した細菌やウイルスを洗い流すことができます。
・清潔な環境と道具を使用する: 使用するタオルやローション、セルフプレジャーグッズなどは、清潔なものを用意しましょう。タオルは使い回さず、毎回洗ったものを使うのが理想です。セルフプレジャーグッズは、使用前後に必ず推奨されている方法で洗浄・消毒してください。可能であれば、流水で洗い流せるお風呂場などで行うのも一つの方法です。
・デリケートゾーンの清潔を保つ（洗いすぎは禁物）: オナニーの前後に、デリケートゾーンを清潔に保つことは大切ですが、洗いすぎは禁物です。膣内部には自浄作用があり、必要な常在菌も存在します。石鹸を使ってゴシゴシ洗ったり、膣内を洗浄したりすると、このバランスが崩れてかえって感染しやすくなることがあります。ぬるま湯で優しく洗い流す程度で十分です。デリケートゾーン用のソープを使用する場合は、刺激の少ない弱酸性のものを選びましょう。
・経血の処理に備える: オナニー中や後に経血が流れ出て、衣類や寝具を汚す可能性があります。あらかじめバスタオルなどを敷いておく、シャワールームやバスタブの中で行う、使用後すぐにシャワーを浴びるなどの対策を講じましょう。
痛みや不快感を感じた場合
生理中は体が敏感になっているため、普段とは違う感覚や痛みを感じることがあります。
・無理な刺激は避ける: 普段は気持ち良いと感じる刺激でも、生理中は痛く感じたり、不快だったりすることがあります。特に子宮に近い部分への強い刺激は、痛みを引き起こす可能性があります。無理に続けるのではなく、刺激の仕方や触れる場所を変える、またはすぐに中止しましょう。
・体勢を変えてみる: 仰向け、うつ伏せ、横向きなど、体勢によって子宮や骨盤への負担、そして感じ方が変わることがあります。痛みが和らぐ体勢や、より快適に感じられる体勢を試してみましょう。
・保湿剤（ローション）を活用する: 乾燥は摩擦による不快感や痛みの原因になります。デリケートゾーン用のローションやワセリンなどを少量使用することで、滑りが良くなり、摩擦による刺激を軽減できます。ただし、使用する製品は刺激の少ない、安全性の確認されたものを選びましょう。
・体調が優れない時は控える: 生理痛が重い、頭痛がする、だるいなど、体調が著しく悪い時は、オナニーを無理に行う必要はありません。体を休めることを優先しましょう。性的な欲求は波があるものです。体調が回復してからゆっくり向き合うこともできます。
タンポンや月経カップ使用時の注意点
生理用品を使っている場合もオナニーは可能ですが、いくつか注意点があります。
・タンポンの使用: タンポンを入れたままでもオナニーは可能ですが、タンポンの紐が邪魔になったり、体勢によってはタンポンがずれて不快感や痛みを感じたりすることがあります。挿入を伴うオナニー（セルフプレジャーグッズや指など）の場合は、タンポンを抜いてから行う方が安全で快適です。タンポンを抜く際は、紐を優しく引っ張り、無理な力を加えないようにしましょう。タンポンを抜いた後は、経血が流れ出やすくなるため、バスタオルなどを準備しておくと良いでしょう。
・月経カップの使用: 月経カップも入れたままでオナニーは可能ですが、カップの形状によっては物理的に邪魔になったり、圧迫されて不快感や痛みを感じたりすることがあります。特に根本部分に刺激を与える場合は、カップを一時的に外す方が良いでしょう。カップを外す際は、真空状態を解除するために根本を軽く押してからゆっくりと引き出すようにしてください。カップを外した後は、経血を捨てて洗浄し、再度使用するか、別の生理用品を使用しましょう。
・使用中に違和感があれば外す: タンポンや月経カップを使用したままオナニーをしていて、少しでも違和感や痛みを感じたら、無理せずそれらを外してください。無理に続けると、痛みが増したり、製品が適切でない位置に収まったりする可能性があります。
生理中のオナニーは、自身の体と対話する大切な時間です。これらの注意点を守り、安全に、そして快適に行うことで、生理期間をより穏やかに過ごす手助けとなるかもしれません。
生理中のオナニーに関するよくある質問（Q&A）
生理中のオナニーに関して、よくある疑問に専門的な観点も踏まえながらお答えします。
生理中にオーガズムを感じると子宮が痛くなる？
オーガズムに達すると、子宮や骨盤底筋がリズミカルに収縮します。
生理中は経血を体外に排出するため、もともと子宮が収縮しやすい状態にあります。
そのため、オーガズムによる収縮が生理痛のような痛みに感じられることがあります。
これは生理的な反応であり、通常は一時的なものです。
ただし、オーガズム後に強い痛みが長く続いたり、普段の生理痛とは明らかに違う激しい痛みを感じたりする場合は、別の原因が考えられます。
子宮内膜症や子宮筋腫といった婦人科系の疾患がある場合、生理中や性的な刺激によって痛みが強く現れることがあります。
もし心配な場合は、自己判断せず婦人科を受診して相談することをお勧めします。
一般的には、オーガズムによる子宮収縮は健康な体であれば問題ありません。
むしろ、その後のリラックス効果や血行促進が生理痛の緩和につながることもあります。
自分の体の感覚をよく観察し、無理のない範囲で行うことが大切です。
生理中のオナニーで感染症リスクはある？
生理中のオナニー自体が直接的な原因となって、重篤な感染症を頻繁に引き起こすわけではありません。
しかし、生理中は子宮頸管が開いていたり、膣内のpHバランスが変化しやすかったりするため、普段よりも細菌が侵入しやすい状態になるのは事実です。
感染症のリスクを高める主な要因は、以下の点にあります。
・不衛生な手や道具の使用: 手に付着した細菌や、清潔に保たれていないセルフプレジャーグッズを使用することで、膣内に細菌が持ち込まれるリスクが高まります。
・過度な洗浄や刺激: 膣内を石鹸で洗ったり、強い刺激を与えすぎたりすると、膣内の常在菌のバランスが崩れ、悪玉菌が増殖しやすい環境を作ってしまうことがあります。
・性行為（パートナーとの場合）: 生理中の性行為は、パートナーからの性感染症や細菌の受け渡しのリスクが高まります。これについては、次の質問で詳しく解説します。
セルフオナニーの場合、最も重要なのは前後の手洗いの徹底と、使用する道具の清潔を保つことです。
これらの基本的な衛生管理を行っていれば、感染症のリスクは十分に低く抑えられます。
もし、オナニー後にデリケートゾーンの痒み、異常なおりもの（色や臭いがいつもと違う）、排尿時の痛み、下腹部痛などの症状が現れた場合は、速やかに婦人科を受診しましょう。
生理中にオナニー以外で避けるべきことは？
生理中の体の状態を考慮すると、オナニー以外でもいくつか注意しておきたいことがあります。
・パートナーとの挿入を伴う性行為: 生理中の性行為は、パートナーがいる場合、性感染症のリスクが高まります。生理中は子宮頸管が開いているため、細菌やウイルスが子宮内部に入り込みやすくなります。また、パートナーも生理中の血液に触れることで感染リスクが生じる可能性があります。避妊具（コンドーム）を使用することでリスクは軽減できますが、ゼロにはなりません。パートナー双方の健康を守るため、生理中の性行為については慎重に検討し、リスクについて十分に話し合うことが重要です。
・長時間の入浴（特に公衆浴場など）: 生理中に湯船に浸かること自体は問題ありませんが、長時間の入浴や、不特定多数の人が利用する公衆浴場などでは、衛生環境によっては感染リスクが考えられます。生理用品（タンポンなど）を使用していても、完全に感染を防げるわけではありません。シャワーで済ませるか、自宅の清潔な湯船で短時間入浴する方が安心でしょう。
・過度なダイエットや激しい運動: 生理中は体が水分を溜め込みやすかったり、貧血気味になったりすることがあります。この時期に過度な食事制限や激しい運動を行うと、体調を崩しやすくなる可能性があります。無理のない範囲で体を動かすのは良いですが、ハードなトレーニングは避け、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
・体を冷やす行為: 体を冷やすと血行が悪くなり、生理痛が悪化することがあります。冷たい飲食物の摂りすぎ、薄着、エアコンの効きすぎなどには注意し、体を温かく保つように心がけましょう。
生理中は体がいつもと違う状態にあることを理解し、無理をせず、心身を大切に過ごすことが何よりも大切です。自分にとって心地よい方法でセルフケアを行いましょう。
まとめ：生理中のオナニーと適切に向き合う
生理中のオナニーは、多くの女性にとって安全なセルフケアの一つです。
性欲が高まるのはホルモンバランスや骨盤内の血行促進など生理的な理由によるものであり、自然な体の変化です。
適切に行えば、生理痛の軽減、リラックス効果、ストレス緩和といったメリットも期待できます。
しかし、生理中は体がデリケートな状態にあるため、衛生管理には十分な配慮が必要です。
オナニー前後の手洗いや清潔な道具の使用を徹底し、デリケートゾーンの洗いすぎには注意しましょう。
また、体調が優れない時や、痛みや不快感を感じた場合は無理せず中止することも大切です。
タンポンや月経カップを使用している場合は、状況に応じて外すなどの工夫をすることで、より快適にオナニーを行うことができます。
生理中のオナニーは、自分自身の体と向き合い、性の健康を育む機会でもあります。
「生理だから」と我慢したり、ネガティブに捉えたりする必要はありません。
体の声に耳を傾け、自分のペースで、安全な方法で行うことで、生理期間を少しでも快適に過ごす助けとなるでしょう。
もし、生理中のオナニーに関して不安な点がある場合や、生理痛や体の不調が続く場合は、迷わず婦人科医に相談することをお勧めします。
専門家のアドバイスを受けることで、安心して自分自身の体と向き合うことができます。
免責事項
この記事は、生理中のオナニーに関する一般的な情報提供を目的としています。医学的な診断や治療を推奨するものではありません。個人の体調や健康状態に関する具体的なアドバイスについては、必ず医療機関にご相談ください。記事内の情報は、執筆時点での一般的な知見に基づいています。